Es sind nicht die Dinge selbst, die uns beunruhigen.
Sondern die Ansichten, die wir von ihnen haben.
(Epiktet, griech. Philosoph, ca. 50-138 n.Chr.)
Wege entstehen dadurch, dass wir sie gehen
Franz Kafka, (1883-1924)
Don`t push the river it flows by itself
Fritz Pearls
Der Ton der Klangschale berührt unser Innerstes...
Peter Hess
Körper, Geist und Seele im (Ein-)Klang

Monika Neuwinger

Heilpraktikerin (Psychotherapie)

Selbstwertprobleme

Die Psychologie versteht unter Selbstwert die Bewertung, die wir von uns selbst haben, wie wertvoll wir uns empfinden - und ist nicht objektiv messbar, da es ein rein subjektives Empfinden ist. Ein gutes Selbstwertgefühl bedeutet, dass wir uns angenommen, gemocht, geliebt fühlen - inklusive unserer kleinen Fehler und Schwächen. Manchmal bleibt ein gesundes Selbstwertgefühl jedoch auf der Strecke - häufig ausgelöst durch uns selbst, unseren inneren Kritiker. Oder durch andere Menschen, die uns kritisieren oder von deren Urteil wir uns abhängig machen.

Vielleicht...

  • haben Sie ein geringes Vertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten
  • denken Sie, Sie sind nicht gut genug, zweifeln an Ihren eigenen Leistungen
  • vermeiden Sie Konflikte, unterdrücken eigene Bedürfnisse, weil das Wohlergehen Ihres Partners oder von anderen Ihnen wichtiger erscheint
  • fühlen Sie sich nicht attraktiv, obwohl Sie von anderen Menschen positive Bestätigung erhalten
  • haben Sie Angst, vor der (möglichen) Bewertung anderer Menschen

Selbstwertgefühl aufbauen...

kann man zum Beispiel mit Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie und Entspannungstechniken. Ziel ist 

  • die Identifikation der negativen Gedanken und eine Entwicklung von alternativen Sichtweisen
  • die Überlegung, ob bestimmte Glaubenssätze das Denken beeinflussen - und diese zu prüfen
  • zu schauen, ob Sie die Möglichkeit haben, an einer Situation etwas aktiv zu verändern
  • eigene Ressourcen zu entdecken und damit das Selbstwertgefühl zu stärken
  • Entspannungstechniken auszuprobieren, welche für Sie passend sind - mit dem Ziel, durch eine ruhigere Sichtweise mehr Selbstvertrauen zu bekommen

 

Gern unterstütze ich Sie auf Ihrem Weg und wir schauen gemeinsam, wie eine Unterstützung für Sie persönlich aussehen könnte.