Es sind nicht die Dinge selbst, die uns beunruhigen.
Sondern die Ansichten, die wir von ihnen haben.
(Epiktet, griech. Philosoph, ca. 50-138 n.Chr.)
Wege entstehen dadurch, dass wir sie gehen
Franz Kafka, (1883-1924)
Don`t push the river it flows by itself
Fritz Pearls
Der Ton der Klangschale berührt unser Innerstes...
Peter Hess
Körper, Geist und Seele im (Ein-)Klang

Monika Neuwinger

Heilpraktikerin (Psychotherapie)

 

Reise zum inneren Kraftort

Im Rahmen der diesjährigen Aktion "#dastutgut – Heilpraktiker verbreiten positive Nachrichten" beteilige ich mich mit einer Phantasiereise zum inneren Kraftort.

Die Phantasiereise enthält Elemente des autogenen Trainings und dient der Entspannung. Ideal wirkt sie, wenn sie ruhig und langsam mit entsprechenden Pausen gesprochen wird - deswegen empfehle ich, hinter jedem Absatz eine kurz Pause zu machen. Sie können die Phantasiereise jemandem ruhig und langsam vorlesen - oder sich ruhig und langsam vorlesen lassen. 

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Positiv durch den Advent 2016 - Aktion "Das tut gut"

Als Gegenpol zu negativen Nachrichten haben Heilpraktikerinnen und Heilpraktiker aus den Heilpraktiker-Foren eine "Das tut gut"-Aktion in Form eines Adventskalenders gestartet: bis Heiligabend wird jeden Tag ein positiver Beitrag veröffentlicht. Freuen Sie sich mit mir auf die Beiträge hierzu. Ich werde jeden Tag die neuen Beiträge verlinken und Sie an unserer Aktion teilhaben lassen.

 

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Stressbewältigung

Stress ist in nahezu allen Medien vertreten. Stress im Beruf, Stress zu Hause bis hin zum Stress in der Freizeit – es gehört schon fast „zum guten Ton“, Stress zu haben. Wenn man Stress hat, ist man auch wichtig, gefragt, ohne einen geht es nicht. Die Folgen können vielfältig sein: Körperliche Symptome, Erschöpfung, Antriebslosigkeit bis hin zum Burnout und zur Depression.

Chronischer Stress gilt auch als eine der Ursachen für Burnout - allerdings sind Menschen mit zu viel Stress in der Regel noch in der Lage sich vorzustellen, dass es ihnen besser gehen kann, wenn sie die die stressbedingten Umstände wieder unter Kontrolle haben bzw. Maßnahmen zur Stressbewältigung unternehmen.

Die Weltgesundheitsorganisation WHO hat Stress gar zur größten Gefahr für die Gesundheit im 21. Jahrhundert erklärt. Bei fast 70 Prozent aller Krankheiten ist Stress eine der Ursachen. 

Stress… was löst er eigentlich aus, was passiert eigentlich im Körper?

Wir stehen unter Stress… der Puls jagt, das Herz rast, der Atem wir schneller und unsere Muskeln verspannen…

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Glaubenssätze - was ist das eigentlich?

Glaubenssätze sind Überzeugungen über uns selbst und darüber, was in der Welt um uns herum möglich ist. Sie prägen uns und unser Leben maßgeblich. Es gibt sowohl Glaubenssätze, die uns unterstützen und motivieren sowie Glaubenssätze, die uns einengen oder bremsen. Sie generalisieren oder vereinfachen ein Thema und sind uns nicht immer bewusst - obwohl wir versuchen, uns nach ihnen zu richten oder nach ihnen zu leben.

Unterstützende, motivierende Glaubenssätze

Diese helfen uns dabei, unsere Wünsche und Ziele zu erreichen, z. B.

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Ich möchte Ihnen heute ein Werkzeug aus der Verhaltenstherapie vorstellen, das uns die positiven Dinge, die wir erleben, wieder ins Bewusstsen holen kann: das Positiv-Tagebuch.

Jeden Tag passieren uns viele Dinge; häufig behalten wir die negativen Dinge im Gedächtnis - wir erleben aber auch viele schöne Dinge. Leider geraten diese durch ein negatives Beispiel schnell wieder in Vergessenheit. Wenn wir uns nun abends hinsetzen und aufschreiben, was wir an diesem Tag Schönes, Positives erlebt haben, bleibt dieses eher im Gedächtnis haften.

Kennen Sie das...?

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